najpierw pompa a potem???

Czesc podczas treningu odczuwam duza pompe ale juz na koncu tak jakby miesnie były mniejsze jak powiedzmy "w środku" moze wie ktoś czym to jest spowodowane?

Spadek pompy następuje stopniowo po skończonym treningu i to normalna rzecz.

Natomiast widzę, że u Ciebie na końcu treningu, kiedy jeszcze ćwiczysz, dobrze rozumiem?

Może za bardzo przedłużasz serię i ćwiczenia? Warto między seriami napinać mięśnie i rozciągać je. Spotęguje to wrażenie napompowania.

Pij dużo płynów a pompa będzie większa, mała wskazówka

POZDRO.

heh jezeli juz bardzo chcesz miec pompe to zawsze mozesz lyknac jakas kreatyne :D albo inna odzywke ;p a tak juz na serio to to akurat jest normalne ;] sam mam bardzoej twarde miesnie gdy je napne dzien lub 2 po treningu niz zaraz po :) pozdro

A może to wynika z Twojego planu treningowego? ja jak stosuję progresję w obciążeniu i zmniejszam liczbę powtórzeń to napompowanie mieśni zmnniejsza mi się pomimo tego że są wykończone(''); Może masz podobnie?

ja do tej pory stosuje regresje zmniejszam ciezar (zaczynam od najciezszych) i jade w dol a ilosc powtorzen bez zmian 8 :D zastanawiam sie czy tego nie zmienic na progresje :) ale jeszcze zobacze ;] pozdro

Witam. Ja nie zmniejszam liczby powtórzen ani ciężaru. Jade non stop równo. Byc moze jest to spowodowane treningiem (wydaje mi się ze zbyt duza ilość powtórzen) to jest mozliwe? Dzis podczes treningu sie porozciągam i bede pił duzo płynów zobaczymy.
mozliwe jest ze to od zbyt długiego treningu tak jak Czawaj pisał jezeli dobrze zrozummałem



Zmieniony przez - Maveerick w dniu 2007-11-10 12:07:00