trening13
Proszę o pomoc w ułożeniu dobrego planu ćwiczeń. Mam 16 lat, 172cm i waże 52kg. Głównie chodzi mi o siłę i masę. Ćwiczę jakies 3 miesiące ale bez planu.
Mam do dyspozycji:
ławeczke zwykłą, pochyłą, do brzuszków, gryf prosty i łamany, hantle, modlitewnik.
Skupiam się na gónych partiach mięśni, ponieważ ćwiczę dolne często grając w piłke, biegając, jeżdżąc na rowerku.
Chodze na siłownie co drugi dzień (ok. 1h-1,5h trening)
Jakie, po ile serii i co ile dni wykonywać ćwiczenia aby trening był efektywny?, bardzo proszę o wskazówki ;) z góry dzięki
Zmieniony przez - trening13 w dniu 2007-11-10 00:10:50
Mam do dyspozycji:
ławeczke zwykłą, pochyłą, do brzuszków, gryf prosty i łamany, hantle, modlitewnik.
Skupiam się na gónych partiach mięśni, ponieważ ćwiczę dolne często grając w piłke, biegając, jeżdżąc na rowerku.
Chodze na siłownie co drugi dzień (ok. 1h-1,5h trening)
Jakie, po ile serii i co ile dni wykonywać ćwiczenia aby trening był efektywny?, bardzo proszę o wskazówki ;) z góry dzięki
Zmieniony przez - trening13 w dniu 2007-11-10 00:10:50
Krzysztof Piekarz
georgu
