Kilka ogólnych pytań

Witam

1. Mam słabe łydki i moje pytanie związane jest z tym czy mogę zacząć trening od nich - tzn napier łydki, później 4 i 2 głowe ?

2. zaczynałem ćwiczyć w wieku około 14 lat i na klatke siekałem koło 20 serii z niewiedzy, później 16 ale po jakichs 4 miesiącach przestałem ćwiczyć, bo mu się znudziło (teraz żałuje). Od września 2006 jade systematycznie z tym że miałem przerwe lipiec-sierpien i teraz od września dalej. Od zawsze mam problem z klatka i tak myśle nad tym czy możliwe że jest że przesto jak zaczynałem ćwiczyć przyzwyczaiłem klatke do dużej liczby serii a teraz wykonuje 12 serii to nie jest dla niej zbyt mało ? Zastanawiam się na zwiększeniem serii do 16 - co o tym myślisz ?

przez ten czas siła wzrostła tak sobie z 3x27 -> 80 x1
obwód 5 cm ;[

Próbowałem regresji, ale to mi pompujesz tricepsy i przedni akton barków, zmieniam powtózenia, czytałem poradniki, nie robie chwytu na szerokość barków bo mnie wtedy barki bola...

3. Co myślicie o treningu na plecy wyglądającym tak:
12 seri max na drążku (z 8 razy się podciąne, nie wiem jak po 5-6 seriach) + 4 serie martwego ciągu ?

4. Jak jest się na cyklu kreatynowym można dorzucić od czasu do czasu bieganie po treningu, zwykły trucht z 35 min lub interwały ?

1.) zmiana kolejnosci w cwiczeniach na lydki nic nie da, moze zacznij robic w nich wiecej powtorzen, to cos sie ruszy
2.) wiekszosci osob wydaje sie ze ma problem z klatka, nie ma znaczenia ze waliles kiedys 20 serii. moze zacznij od wyciskania w skosie glowa do gory, pozniej zwykle wyciskanie a potem rozpietki zeby rozciagnac miesnie .
3.) poszukaj w wyszukiwarce cos o treningu na plecy bo Twoj jest do bani
4.) jane ze mozna ;)

ja nie robie tego treningy na plecy, poprostu myśle czy dobrze by było zrobićtaki np raz w miesiącu..

co do klatki to co trening zmieniam ćwiczenia, robie raz skos w dół, góra, płasko, hantle, rozpiętki, przenoszenie hantla i lipton ! ;E

jesli chcesz mniec szeroki plecy to podciaganie na drazku szerokim chwytem, no a z klata nie zmieniaj tak czesto cwiczen rob 4 serie kazdego cwiczenia 12 10 8 8, moze bedzie dobrze :)

1. Wez rob spiecia z obciazeniem, nie zmieniaj kolejnosci.
2. Zastosuj progresje, skosy gora, dol, kombinuj, 12 serii dobrze wykonanych starczy.
3. do dupy
4. Biegac zawsze mozesz, uwzgledniajac to w diecie, tzn wiecej kcal