KONTUZJE

Szukam rady.. Ostatnio mam notoryczne kontuzje, praktycznie bez znaczenia- czy to ręce czy nogi. Od 3 lat to samo: wiosna-średnio udane treningi, lato- udane treningi i brak kontuzji, jesienia-niewytłumaczalne grono kontuzji, ciągłe naciągnięcia mięśni.Teraz właśnie jest jesień i mam ten sam problem, tym razem to już wygląda trochę poważniej. Smaruje czym się da, ale nic nie daje. Nie mam problemów ze stawami, ale za to ciągłe urazy mięśniowe.

Po pierwsze, to podaj swój wiek.
Po drugie, PORZąDNIE się rozgrzewaj przed treningiem, bo brak rozgrzewki to jedna z głownych przyczyn powstawania kontuzji. I może wrzuć luz jeśli chodzi o obciążenia, bo pewnie rzucasz sie na największe, jakie jesteś w stanie podnieść.
I podaj wiek.

Serdeczne dzięki za zaangażowanie.Mam 16 lat, ale trenuję dosyć długuo choć raczej amatorsko.Jeśli chodzi o rodzaj sportu, to nie jestem typowym kulturystą i siłownię odwiedzam rzadko- częściej staram się ćwiczyć w domu hantlami, biegam, chodze na basen , jeżdże na rowerze i gram w tenisa. Moją mocniejszą stroną jest raczej wytrzymałość i wydolność niż siła i dynamika, (bardziej koncentruje się na zawodach biegowych
) ale uczestniczę w tym forum bo można się tu dużo fajnych rzeczy dowiedzieć. Robie to dla satysfakcji z tego, że staje się co raz sprawniejszy, a takie długie przerwy nastrajają mnie szczególnie pesymistycznie...

Przyczynami kontuzju może być również w takim razie to, że rzadko chodzisz na siłownię. Jesli juz chodzisz[rzadko] to nie rzucaj sie od razu na duże ciężary, bo stawy i mięśnie nie są przyzwyczajone do treningu. W domu dużo się rozciągaj.