Przed treningiem - kiedy białko?

Witam! Odpowiedzi na poniższe pytanie nie znalazłem, nie mam też zbytnio czasu na ślęczenie nad setkami wyników z wyszukiwarki, zatem przedstawiam mój problem:

Chciałbym przed treningiem przyjmować 20 g białka serwatkowego, ale nie wiem, jak mam je wkleić, żeby było dobrze. Godzinę przed treningiem jem posiłek, 20 - 15 min przed siłownią łykam kreatynę. Gdzie mógłbym wcisnąć to stricte przedtreningowe białko?

Oczywiście po treningu sprawa łykania różych rzeczy jest dla mnie jasna, więc proszę o pomoc w sprawie suplementacji przedtreningowej.

Pozdrawiam

jesli masz dobry posilek przedtreningowy to nie widze potrzeby lykania bialka


ew slyszalem ze juz opinia jako by bialko i kreatyna sie gryzly sa juz nieaktualne

pij bialko po przedtreningowym posilku