Chce nabrac masy i byc barczastym i miec "pare" w rekach. Poprostu dobrze zbudowany chce byc. Jakie cwiczenia mam robic jeszcze i czy te pomki cos daja, jakie miesnie trenują, jakie mozna robic cwiczenia na pozostale miesnie?
czy po roku takiego cwiczenia bedzie widac jakis efekt wizualny oraz czy sile bede miec wieksza w rekach ??
wiem ze zadalem duzo pytan, ale bardzo mi to potrzebne, z gory dzieki za odpowiedz, mysle ze rozumiecie
PS. w odzywianiu moim zrobilem wiele zmian. teraz jem ile moge aby nabrac masy, ale chce tez miec troche silki