...
Napisał(a)
A po co ci wspomagacze? Zacznij stosowac porzadna diete, trzymaj ja konsekwentnie, trenuj i sama bedziesz zaskoczona rezultatami, jakie osiagniesz
...
Napisał(a)
Tak jeszcze jedno mi przyszlo na mysl, urelanij swoje oczekiwanie. Narzekasz na uda, ale zauwaz, ze jezeli ktos ma tendencje do gromadzenia tluszczu w jakims miejscu to rowniez tluszczu z tego miejsca sie jako ostatniego pozbywa. Jezlelizacznisz sie odchudzac to efekt bedzie taki ze zejdzie ci z gornej czesci ciala, twarz sie zapadnie, a uda niewiele sie zmienia. Nie oznacza to, ze jest niemozliwe wyszczuplenie nog, ale bedzie ono trudne i wymagac cierpliwosci. Realnie patrzc przy twojej wadze miescisz sie w normie, nie wiem co cwiczysz na silowni, ale powinnas sie skoncentrowac na odopwiednim doborze intensywnosci cwiczen, na gore robic mniejsza ilosc powtorzen z wiekszym ciezarem, na dolne partie ciala mniejszy ciezar i wieksza ilosc powtorzen. Juz ktos wspomnial bys czesciej jadla, bo to sprzyja metabolizmowi i zwracaj uwage by sie jednak nie przejadac weglowodanami, wegetarianie maja to do siebie, ze wcinaja czesto ich nadmierne ilosci.
...
Napisał(a)
Ciocia mi opowiedziala,ze kiedys brala ta L karnityne i jej bardzo pomogla...dlatego zapytalam.
A ja stwierdzilam,ze te za malo jestem cierpliwa...wiec jeszcze poczekam na te efekty. Tym bardziej,ze wlasnie w centymetrach schudlam w gornej czesci ciala,takze poczekam jak zaczne i w dolnej :) Co do diety to po przeczytaniu calej lektury z forum znalazlam pare bledow...i to co mowisz za duzo weglowodanow! Ja w sumie jem ich b.duzo w ciagu dnia :(
Dziekuje Wam za uwagi!!!
pozdrwiam!
A ja stwierdzilam,ze te za malo jestem cierpliwa...wiec jeszcze poczekam na te efekty. Tym bardziej,ze wlasnie w centymetrach schudlam w gornej czesci ciala,takze poczekam jak zaczne i w dolnej :) Co do diety to po przeczytaniu calej lektury z forum znalazlam pare bledow...i to co mowisz za duzo weglowodanow! Ja w sumie jem ich b.duzo w ciagu dnia :(
Dziekuje Wam za uwagi!!!
pozdrwiam!
...
Napisał(a)
Jeśli masz problem z dobraniem składników diety i przeliczeniem tego na kalorie, pomocny może być dziennik posiłków ,który możesz pobrać z tej strony :
http://www.dpv.go.pl/
http://www.dpv.go.pl/
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - jak zaczac
http://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html - jak ulozyc trening
http://www.sfd.pl/Moja_silownia_!!-t355278.html - Moja silownia
Pozdrawiam wszystkich :)
Polecane artykuły