dieta na mase

Nietety wypadlo mi cos w pniedzialek, a nie chcem zaprzestac diety wiec musze ją troche zmienic gdyz zmienia mi sie etz godzina treningu. Bedzie todieta z tych samych posiłków
posilek 1
platki owsiane 100g
mleko 250mml 2%
2 bialka jaj na twardo
posilek 2
odzywka
posilek 3 przed treningiem moze byc 1.5h przed?
ryz brazowy 100g
piersi 100g
pól godziny porzed treningiem 2 banany
trening
50g carbo po treningu
posilek 5 moze byc 30min po treningu?
ryz bialy 100g + tunczyk w oleju
posilek 6 tunczyk w wodzie + oliwa z oliwek + bialko z jajka
przed snem 100g twarogu

Cześć.
W pierwszej kolejności wylicz swoje zapotzrebowanie kaloryczne oraz ustal rozklad skladnikow
gdy to uczynisz zabierz się za układanie diety
następnie wstaw ją do oceny

juz robilem i pokazywalem sotatnio diete. Ale cos mi wyskoczylo w poniedizalek a i musze zmienic czas treningu wiec pytam czy taki uklad posiłków moze byc;p