Potrzebuje pomocy w zrzuceniu zbędnych kilogramów a raczej rady jak je zrzucić.
Wcześniej dużo ćwiczyłem na siłowni ale ostatnio się zaniedbałem. Od jakiś 3 tyg chodze znów na siłownie i biegam(HIIT).
No i niewiem jak się odrzywiać gdyż bedzie problem z utrzymaniem diety low carb bo jem w domu.Czy to wystarczy by zbędne kilogramy zrzucić ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 75
Wzrost: 172
Obwód klatki: 102
Obwód ramienia: 33
Obwód talii: 84
Obwód uda: 61
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,5
Aktywność w ciągu dnia: niestety tylko szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tyg silownia, codziennie wieczorem bieganie
Odżywianie: Wcześniej wszytko co się trafiło.
Teraz bez białego pieczywa, słodyczy , chipsów, "kolorowych napojów". Za to chude mleko, chuda wędlina, sok pomarańczowy, grejfrutowy.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Brak ograniczeń
Stan zdrowia: Miałem poblemy z niskim ciśnieniem
Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje zostawić tą siłownie no i z godzine czy 1,5 na trening codziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosowałem.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Niestety nie stosowałem