POn - klata 3 cwiczeniapo 4 serie (12, 10 10,8)
wtorek BIceps 2 cwiczeniapo 4 serie (12, 10,8)
Sroda triceps 2 cwiczeniapo 4 serie (12, 10,8)
Czw Grzbiet 3 cwiczeniapo 4 serie (12, 10 10,8)
Piatek BArki 3 cwiczeniapo 4 serie (12, 10 10,8)
Sobota Klata
iTd
TaK RAZ NA poltora, dwa tygodnie nie pojde na silownie bo cos mi wypadnie.
Dodatkowo prawiecodzinnie robie brzuszki, i tak codrugi dzien, dolne plecy (odwrotnosc brzuszkow). I plywam co drugi dzien srednio intensywnie
Dodam zejestem doisyc wysoki, sredniozbudowany.
The drug is sport!