Kob_92
Witam!
Wiem iż ten temat był poruszany niejednokrotnie lecz chciałbym żeby ktoś rozwiał moje wątpliwości.
Zaczynałem ćwiczyć u siebie w domu mam tu ławkę z modlitewnikiem gryf(prosty,łamany oraz 2 krótkie)No i obciążenie.Poczytałem trochę w internecie jak ćwiczyć itp. Moje treningi wyglądały tak że robiłem klatkę 4x w tygodniu + biceps , barki ,plecy lub triceps.Zleciało mi tak już 4 miesiące.Dopiero niedawno kumpel uświadomił mnie ze źle robię. Chciał bym się dowiedzieć czy mogło mi sie przez to coś stać?Oraz proszę o ułożenie mi rozpiski jak ćwiczyć ile razy w tygodniu oraz jakie partie mięśni.
Mam 15 lat.
Nie brałem nigdy żadnych odżywek itp.
Max na klatkę wyciskam 70kg.
Ważę Około 65kg.
Proszę o szybką korektę mojego postępowania.
Zmieniony przez - Kob_92 w dniu 2007-11-11 14:03:59
Wiem iż ten temat był poruszany niejednokrotnie lecz chciałbym żeby ktoś rozwiał moje wątpliwości.
Zaczynałem ćwiczyć u siebie w domu mam tu ławkę z modlitewnikiem gryf(prosty,łamany oraz 2 krótkie)No i obciążenie.Poczytałem trochę w internecie jak ćwiczyć itp. Moje treningi wyglądały tak że robiłem klatkę 4x w tygodniu + biceps , barki ,plecy lub triceps.Zleciało mi tak już 4 miesiące.Dopiero niedawno kumpel uświadomił mnie ze źle robię. Chciał bym się dowiedzieć czy mogło mi sie przez to coś stać?Oraz proszę o ułożenie mi rozpiski jak ćwiczyć ile razy w tygodniu oraz jakie partie mięśni.
Mam 15 lat.
Nie brałem nigdy żadnych odżywek itp.
Max na klatkę wyciskam 70kg.
Ważę Około 65kg.
Proszę o szybką korektę mojego postępowania.
Zmieniony przez - Kob_92 w dniu 2007-11-11 14:03:59
Krzysztof Piekarz
polaco_92
georgu
A co ci sie mialo stac? Boli cie cos? Jedynie mogles sie przetrenowac ale na samym poczatku to raczej nie tak szybko
