kilka pytan :)

witam! Cwicze dobre pol roku na mase.Diete
mam. Wzrost 192 waga 83(bylo 72) chce wspomoc sie od nowego tygodnia kreatyna i w zwiazku z tym mam kilka pytan:)


1. czy kreatyne moge wymieszac bezposrednio z carbo i spozyc zaraz po treningu?? (chce brac 5g krety na czczo i 5g po treningu)
2.slyszalem ze bardzo pozytywne dzialanie ma BCAA i warto kupic. Prawda??Jak brac na cyklu z kreatyna???
3.czytalem artykul ze warto spozyc 3 napoje weglowodanowo- bialkowe+BCAA(przed ,trakcie i po treningu) dobrze to zadziala???warto??


Zmieniony przez - cezetowiec w dniu 2007-11-11 16:57:21

1. Tak możesz wymieszać Carbo Dodajesz w ilosci około 50 gram rozpuszcoznych w 200 ml wody do tego kreatyna i pijesz razem. Carbo dawaj tylko po treningu

2.BCAA w twoim przypadku sa zbędne nie robisz redukcji i sraż masz krótki lepiej zainwestowaćw białko. Przy wiekszym Stażu i doświaczeniu Można dodać BCAA poprawiaja one teoretycznie regeneracje , wytrzymałość na treningu, lecz tobie nie sa potrzebne chyba ze robisz aeroby.

3.Stosować można jesli ma sie braki w diecie i nie dostarczasz wszystkich składników z niej, lub jesli do pracy do szkoły nie mozesz wziąść posiłku wtedy bulk/gainer przydaje sie