Szacuny
0
Napisanych postów
52
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4185
Witajcie!
Dobry plan treningowy?
klata gryfem 3s x 10
rozpiętki 3s x 10
triceps oburącz 2s x 10
triceps na drążkach 2s x 10
plecy podciąganiem się szerokim nachwytem 3s x 10
biceps gryfem łamanym 2s x 10
wyciskanie na barki 2s x 10
barki wymachami sztangielkami na boki 2s x 12
brzuch na drążkach proste nogi 3s x maks