Dobry plan treningowy?

Witajcie!
Dobry plan treningowy?
klata gryfem 3s x 10
rozpiętki 3s x 10
triceps oburącz 2s x 10
triceps na drążkach 2s x 10
plecy podciąganiem się szerokim nachwytem 3s x 10
biceps gryfem łamanym 2s x 10
wyciskanie na barki 2s x 10
barki wymachami sztangielkami na boki 2s x 12
brzuch na drążkach proste nogi 3s x maks

L.przeczytanych artykułów 0
Co to ma być za plan ??

A moze by tak dane o sobie podac? Czytaj posty podwieszone tu i w odzywianiu

Waga 67kg
Wzrost 180cm
Cwiczylem juz kiedys, ale tak bez planu i zadnej diety

jarek1989o
To moje nowe konto, zalozylem je dzisiaj i dlatego l. przeczytanych art. to 0, bo czytalem art. bez konta

Wtorek: TRENING A
1.wyciskanie skos sztanga 2x12
2.wyciskanie hantli 2x12
3.wyciskanie na barki stojac 2x12
4.unoszenie hantelek w opadzie 2x12
5.wioslowanie sztanga 2x12
6.martwy 2x12
7.prostowanie nog 2x15
8.ugianie nog lezac 2x12
9.uginanie ramion ze sztanga + francuz stojac 3x12


Piatek: TRENING B
1.wyciskanie plaska 2x10
2.wyciskanie hanteleki 2x10 jw A
3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2x10
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x10
5.wioslowanie hantlem 2x10
6.przysiady 2x10
7.uginanie nog 2x10
8.mlotki + pompki tylem 3x10

Oto poprawiony i mam nadzieje, ze tym razme dobry plan

Ile razy w tygodniu?

We wtorki i piatki, czyli dwa.