Jak dawkowac

Czy kreatyne vitalmaxu monohydrat brac 5 g przed treningiem i 5 g po treningu tak jak pisze czy 5 g rano na czczo i 5 g po treningu
a drugie pytanie czy carbo brac 50 g po treningu i przed czy tylko po ???

5 gram rano i 5 gram po a carbo tylko po treningu 50 g

na czczo czy po sniadaniu ???
a jeszcze gainer jak nejlepiej po sniadaniu i po kolacji ??? 2x50g

Zmieniony przez - Taniocha w dniu 2007-11-11 18:56:52

Wstan łyknij kreatyne i po 15-20 minutach jedzenie

ej a creatyne vitalmaxu najlepiej zrobic sobie z woda bo jutro cykl zaczynam i sie chce dowiedziec :D
a mam kreatyne vitalmaxa
carbo olimpa
whey gainer mass hi-teca
omege 3 olimpa
vita-miny olimpa

NA CZCZO
5g kreatyny + 200 ml wody

SNIADANIE
1 kapsułka omega 3
50 g whey mass gainer + 250 ml mleka

OBIAD
1 kapsułka vita-min

PRZED TRENGIEM
5g kreatyny + 200ml wody

PO TRENINGU
50 g carbo + 200 ml wody

KOLACJA
1 kapsułka omega 3
50 g whey mass gainer + 250 ml mleka


Zmieniony przez - Taniocha w dniu 2007-11-11 18:59:44

NA CZCZO
5g kreatyny + 200 ml wody

SNIADANIE
1 kapsułka omega 3
50 g whey mass gainer + 250 ml mleka + 1 kapsułka vita-min



PO TRENINGU
50 g carbo + 200 ml wody + 5 gram kreatyny

KOLACJA
1 kapsułka omega 3
50 g whey mass gainer + 250 ml mleka

Wiesz Śniadanie do dopy i oglnie posilki do dupy na tym nic nie robisz wex rozpisz u Odżywaniu im swoja Diete i oni ci pomoga
Bo jedzeniem takim jak ty nic nie zrobisz

Do Diety

Tematy związane z Odżywianiem
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html

Do ułożenia Diety
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

Dieta na Masę
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-11 19:07:59

jak trening konczysz pozno tnz.
idziesz spac 2-3 h po treningu nie polecam caro

troche carbo moze zapodac - wtedy raczej nic mu nie bedzie ale nie duzo :)