50 g musli
250 ml mleka 3,2 %
1-2 jajka na miekko-twardo
1 kromka z serem zołtym lub do smarowania
W szkole
1 banan
1 jogurt
2-3 kromki z serem + szynka + pomidor + ogorek
Obiad
1 paczka ryzu
2 piersi z kurczaka
Kolacja
jajecznica-omlet
2 kromki z serem+szynka
oto moje sumplementy
kreatyne vitalmaxa
carbo olimpa
whey gainer mass hi-teca
omege 3 olimpa
vita-miny olimpa
Mam zamiar zrobic diete lecz nie chce tez calkowicie zwariowac :D
SPORTOWY TRYB ŻYCIA !