??

Witam. Zastanawiam sie jak może być lepiej... ćwicze gdzieś z rok , moze ponad... mam 16 lat ... waze 77 kg. Chodzi o siłe w wyciskaniu na klate (obecnio wyciskam 108 kg) , ale przez ostatnio czas coś nic nie idzie ... miałem małą przerwe , ale ćwicze juz reguralnie i wogole... i zastanawiam sie czy to max moich możliwości bez odżywek czy może dobrze będzie jak będe robić klatke + triceps bo obecnie robie z bicepsem. Prosze o pomoc. Nie chodzi mi o samą siłe ale tez mase. Troche tu głupie , wiem xD thx z gory

Czy jest to max Twoich mozliwosci to my nie wiemy. Moze jest to zwykla stagnacja, moze przetrenowanie i wystarczy 1-2 tyg. przerwa od siłki. No i jestem ciekaw jak wygladaly twoje plany treningowe w ciagu tego roku, napewno ciagle katujesz płaską, a moze poprostu wywalic ją z treningu, dostarczyc miesnia jakis inny bodziec, poprobuj, naewno na tym nie stracisz, a mozesz duzo zyskać.

większość osób , wogole w moim wieku katuje płaską jak i całą klate... płaską jade i też sie zastanawiam nad wyrzuceniem ... stagnacja to nA 100% nie jest i max chyba też nie... a co myślisz co do zmieny w połączeniu? lepiej klata + bic czy tric ??

Poczytaj to:

https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html

Ja bym na Twoim miejscu wyrzucil płaską, albo zamienil na sztangielki, a połączenie to zależy od intensywnosci treningu, stazu, robionych przerw, masa czynników, chodz powiem ze sam jestem zwolennikiem klata+ bic. Ale to Ty powinienes poznac swoj organizm, a nóż dla CIebie bedzie to lepsze, ja po klacie nie mam sily na tric i pojawiaja sie smiesznie male ciezary, co mi nie sluzy.

znam juz troche swoj organizm. mi sluzy to i to... np mam problem na baki iciezko mi jest je skatowac, musze sie naprawde starac i np jak bede robic super techniczne to tez nie znaczy ze mi spuchną . no chyba racja z wywaleniem plaskiej i zamiana na sztangielki... robic z suplinacja ?? czy jak proponujesz?