Cwicze a Nieprzybieram w Bicepsie ! HELP

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 69 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 118

Witam, mam taki problem ze Cwicze juz od 8 miesiecy i na poczatku nawet przybralem w bicepsie.. ale teraz od 2 meisiecy juz nic, czyli mam tylke samo cm w bicepsie jak i mialem 2 miesiace temu. na bicepsa cwicze 2 razy w tygodniu to mi sie wydaje ze wystarczajaco. Biore tylko QuickMass na mase z odrzywek. Mozecie mi pomóc dlaczego nieprzybieram w bicepsie ? z Góry dzieki !

No Pain No Gain

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Sandwich16

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 1840 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 73449

a jesz cos kolego ? jedzenie to podstawa. Moze za bardzo ci na tym holernym bicu zalezy i robisz za duzym ciezarem zle technicznie ? Moze nie zmieniasz planu ? Zmien podejscie psychiczne do treningu bica. Pamietaj ze pozniej lapa wolniej rosnie niz na poczatku. Ile wazysz i ile masz w kablu tak w nawiasie to bedzie duzo mowic.

ps. trening bica raz w tygodniu wystarczy, ja go nie robie wcale a rosnie, dostaje wycisk przy innych cwiczeniach, szczegolnie po plecach ...

...

lukaszcool

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 69 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 118

Nieno Jesc to normalnie jem.. nawet zaczelem wiecej jesc ryzu i tych innych dietetycznych potrawek. Waze 67 kilo, Wzrost 172, I bicepsie to mam 33cm...... a co do cwiczen to robie wszystoko jak trzeba .. nieprzesilam sie i nierobie na chama wszystkeigo .

No Pain No Gain

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Bedzie dieta, beda efekty. Bez diety cudow nie ma

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

lukaszcool

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 69 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 118

dietka jest :> ale dziwi mnei wlasnie to ze przez 2 meisiace zastopowalo mi to ... niewiem co jest ..

No Pain No Gain

...

techno_boy

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1321 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22407

biceps to cholerna partia, tez mam straszny zastoj w nim, niedlugo ma powstac artykul o bicepsach, moze on cos nam pomoze ;)

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

uhmu, ile robisz serii na bicepsa na 1 treningu ? 2 serie to wcale nie musi być za mało bo może być za dużo

kiedy ostatnio robiłeś regeneracje ?

napisz dietę jak się odżywiasz !

ile czasu nie zmieniałeś treningu ?

napisz więcej

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

lukaszcool

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 69 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 118

Moja dietka to jem ryz zamist ziemniakow i przewaznie rybka lub kurczak. Duzo nabialu jem. Na bicepsa robie okolo 4 do 5 seri w jednym cwiczeniu a wszystkich cwiczen to okolo 8 roznych. oczywiscie ze zmieniam te cwiczenia bo niecwicze na tych samych maszynach co 3 dni co ppoprzednim razem. Czyli na Bica laduje 2 razy w tyg. mysle ze to jest max co moze byc ;)

No Pain No Gain

...