Dieta do oceny

Śniadanie 7:00
- bułki graham 200g
- szynka z indyka - 30g
- 2 jajka
- banan
- duży jogurt naturalny

2. śniadanie 10:30
- 2 bułki kajzerki
- szynka z indyka 20g
- 2 jajka

Obiad 15:00
- krwisty befsztyk/golonka/karkówka 600g
- kartofle 300g
- surówka ze szpiaku 100g

Podwieczorek 18:30
- 3 banany
- 400g mieszanki studenckiej
- 2 szklanki chudego mleka 0%
- kiełbasa smażona
- kubek ryżu

Kolacja 20:00
- 3 jajka
- bułki graham 300g
- duży jogurt pitny
- 2 szklanki soku pomidorowego
- masło 5g

Śniadanie 7:00
- bułki graham 200g
- szynka z indyka - 30g
- 2 jajka
- banan
- duży jogurt naturalny
skoro w nastepnym posilku znow masz bulki, to chociaz tu je wywal i daj np platkow owsianych. Ja bym wywalil jeszcze albo jogurt albo banan, troche duzzo wegli tu jest, a malo bialka
2. śniadanie 10:30
- 2 bułki kajzerki
- szynka z indyka 20g
- 2 jajka /daj wiecej bialka
Obiad 15:00
- krwisty befsztyk/golonka/karkówka 600g
- kartofle 300g
- surówka ze szpiaku 100g
troche za duzo tego befsztyku itp.
Podwieczorek 18:30
- 3 banany
- 400g mieszanki studenckiej
- 2 szklanki chudego mleka 0% <- posilek niezly kombos
- kiełbasa smażona
- kubek ryżu
wywal ze 2 banany, tą mieszanke studecką (co to jest??), kielbase rowniez, zastąp ją innym zrodlem bialka
Kolacja 20:00
- 3 jajka
- bułki graham 300g /wywal
- duży jogurt pitny /wywal
- 2 szklanki soku pomidorowego / soki sklepowe bym omijał
- masło 5g

ja bym rozpisal to od nowa, malo wartosciowych zrodel wegli, bialko w wiekszosci z samych jajek, brak zdrowych tluszczy, i malo warzyw No i nie wiem jak smazoną kielbase mozna zapijac mlekiem

Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-12 12:14:05