...
Napisał(a)
otóż jestem hard gainerem. waże 64 kg mając 181 cm i 19 lat, ćwiczyłem 9 miesięcy na mase, ale diety nie było specjalnie, zatem efekty słabe, technike co prawda opanowałem. teraz biorąc pod uwage że jestem ekto i będe ćwiczył intensywnie 4-5 razy w tyg. określiłem zapotrzebowanie 2,2-2,5 g białka/kg, 6-7 g węgli/kg, około 1,5 g tłuszczu/kg. co wy na to? prosze o korekty. pozdr. z góry dzięki. powodzenia
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne prosze o pomoc!!!!
- Moje zapotrzebowanie kaloryczne- proszę o sprawdzenie.
- zapotrzebowanie kaloryczne prosze o pomoc
- zapotrzebowanie kaloryczne a typ budowy ciała....prosze o pomoc
- Prosze o sprawdzenie-Zapotrzebowanie kaloryczne(ww, b, t)
- Zapotrzebowanie kaloryczne 97kg endo- proszę o pomoc.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
imo jest ok, chociaz bialko mozesz ograniczyc do 2-2,2g
Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-12 17:06:32
Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-12 17:06:32
Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.
Polecane artykuły