Skuteczność zmiennej diety przy masie

Nie mam ustalonej diety, wszystko co jem wpisuję sobie do Excela mając wyszczególnioną ilość białka, węglowodanów, tłuszczów i kalorii. Pilnuję, żeby białka było około 2 g/kg masy ciała, węglowodanów 5 g/kg ciała masy, tłuszczów 1 g/kg masy ciała i kalorii +500-1000 od dziennego zapotrzebowania około 2300. Godzin posiłków niestety nie przestrzegam, bo nie mam takiej możliwości. Zakładam ten temat bo zaobserwowałem, że nie mogę przybrać na masie (weszło trochę w mięśnie i brzuch i teraz jest stop na 86 kg przy 186 cm wzrostu). Próbowałem przez kilka dni zwiększyć liczbę kalorii (około 1500 kalorii więcej niż dzienne zapotrzebowanie), ale i tak nic nie ruszyło. Czy powodem może być krótki sen (w tygodniu z reguły maks 6-7, czasem 8 godzin)?

Czy taka dieta jest równie skuteczna co ułożona?
Czy godziny spożywania posiłków są bardzo ważne?

Zmieniony przez - marsam36 w dniu 2007-11-12 22:09:36

Zmieniony przez - marsam36 w dniu 2007-11-12 22:46:59

Czy taka dieta jest równie skuteczna co ułożona?
jak sam mozesz zaopserwować nie nabierasz masy w związku z tym jest nieskuteczna...zrób Diete normalnie
Czy godziny spożywania posiłków są bardzo ważne?
jeśli te różnice są niewielkie to nie ma...