Dieta do oceny !!!

I posiłek

płatki owsiane +mleko + kakao + miód
2 jajka

II posiłek ok. 10:00

Chleb żytni \ razowy - 150g
masło - 15g
Szynka z piersi kurczaka - 100g
Oliwa

Jabłko - pomiędzy posiłkami II a III
Banan - pomiędzy posiłkami II a III

III posiłek ok. 13:00

Chleb żytni \ razowy - 150g
masło - 15g
Szynka z piersi kurczaka - 100g
Oliwa

IV posiłek ok. 16:00

Ryż Brązowy - 150g
Pierś z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek 15g

V posiłek 19:00

Ryż Brązowy - 150g
Pierś z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek 15g

VI posiłek

Twaróg chudy ( 100g)
2 jajka
Tran

Do tego gainer Mass XXL
Jak myślicie efekty będą ??? pozdroo ...

posiłek

płatki owsiane +mleko + kakao + miód (podaj ile w gramach)
2 jajka

II posiłek ok. 10:00

Chleb żytni \ razowy - 150g
masło - 15g
Szynka z piersi kurczaka - 100g
Oliwa

Jabłko - pomiędzy posiłkami II a III
Banan - pomiędzy posiłkami II a III (generalnie nie powinno się pojadaćmiędzy posiłkami)
III posiłek ok. 13:00

Chleb żytni \ razowy - 150g
masło - 15g
Szynka z piersi kurczaka - 100g
Oliwa

IV posiłek ok. 16:00

Ryż Brązowy - 150g
Pierś z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek 15g

V posiłek 19:00

Ryż Brązowy - 150g
Pierś z kurczaka - 100g
Oliwa z oliwek 15g

VI posiłek

Twaróg chudy ( 100g)
2 jajka
Tran
(a nie lepiej zjeść sam twaróg w większej ilosci?)
Do tego gainer Mass XXL
Jak myślicie efekty będą ??? pozdroo ...

gdzie jakieś warzywa?

Zmieniony przez - kondek w dniu 2007-11-12 23:25:49

kiedy masz trening ??

platki owsiane 120g+mleko 250ml + kakao 3g + miod 10g
Dlaczego nie powinno się podjadać miedzy posiłkami ??
Warzywa mam do obiadu ( marchew)
Treninig między IV a V posiłkiem :) pozdro