Na początku chciałbym zaznaczyc iz jestem typowym amatorem. Cwiczę w domu dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Mam pytanko: jak poszerzyc sie w barach za pomocą cwiczen wykonywanych w domowych warunkach? W swoim planie treningowym mam nastepujace ćwiczenia:
----BARKI----
1. wyciskanie sztangielek siedząc (12x4)
2. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (12x4)
3. wznosy barków "szrugsy" (12x4)
Co sądzicie o tym zestawie ćwiczeń? czy znacie jakies inne, lepsze ktore moglbym wprowadzic do swojego trenigu? Co myslicie o cwiczeniach z wykorzystaniem expandera? Czy mozecie jakies polecic? Z gory dziekuje za pomoc:)