qwertyasdf
Chcialbym wypracowac sobie fajny brzuch i zgubić boczki (;/), przede wszystkim chcialbym uwydatnic miesnie dolne i boczne(skośne). Ułożyłem sobie cykl treningu, do tego dochodzi oczywiście dieta(dużo białka i weglowodanow + tran), rzućcie okiem, czy coś takiego może być, dodaje, że dosc dlugo trenuje wyczynowa jazde na rowerze, wiec jestem wysportowany, mam kondycje itp, codziennie jezdze, ale jesli chodzi o trening miesni brzucha to dopiero zaczynam.
1 dzień :
-skręty tułowia w leżeniu (10 serii x 8 powtorzen)
-nożyce(machanie nogami uniesionymi nad ziemia na przemian lewa-prawa) (10s x 10p)
-skłony boczne z obciążeniem (10s x 10p) aeroby 15 minut
2 dzień : regeneracja brzucha, aeroby
3 dzień : HIIT(trening interwałowy)
Czy taki cykl jest odpowiedni? oczywiscie do tego dochodzi odpowiednia dieta. Coś dodać, coś zmienić/zabrać. Czekam na odp
1 dzień :
-skręty tułowia w leżeniu (10 serii x 8 powtorzen)
-nożyce(machanie nogami uniesionymi nad ziemia na przemian lewa-prawa) (10s x 10p)
-skłony boczne z obciążeniem (10s x 10p) aeroby 15 minut
2 dzień : regeneracja brzucha, aeroby
3 dzień : HIIT(trening interwałowy)
Czy taki cykl jest odpowiedni? oczywiscie do tego dochodzi odpowiednia dieta. Coś dodać, coś zmienić/zabrać. Czekam na odp
Krzysztof Piekarz
