Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
377
Witam, własnie zabieram się do zakupu supli. Pracuję nad masą od jakichś 2 tygodni, wcześniej 2 miechy jechałem na ACT. Chciałem kupić jakies wspomagacze, problem w tym, że nie mam pojęcia co będzie dla mnie najodpowiedniejsze i co da najlepsze rezultaty jesli chodzi o moja masówke :)
Moje dane:
Wiek: 18,5
Wzrost: 196 cm
Staż: kiedyś ćwiczyłem, ale miałem ponad 6 miesięcy przerwy, 2,5 miesiąca temu znoowu zacząłem (2 miesiące ACT + 2-3 tyg trening na masę)
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
białko i gainer jako dodatek do tej diety bo to jest jedzenie zmielone w proszku mniej wiecej mozna to tak wytlumaczyc
Możesz jakies ZMA se dokupić na noc, Witaminy
Bo na Stacki Kreatynowe za wcześnie, na No-Boostery też na kreatyne jeszcze za wczesnie pocwicz se z 2-3 miechy bez niej.
BCAA (dostarczasz dużo w pożyweniu), GLutaminy Zbędne
HMB nie kupuj wogóle (nie działa tak jak jest napisane na etykeicie itp.)
No tak sprawa wygląda że to nie magiczne środki
Ok pozdro
Szacuny
132
Napisanych postów
23197
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
224261
Zapoznajesz sie z działem Odżywanie Jaki posiłek rano, jaki przed treningiem, jaki po treningu, jaki na Noc
Potem Wyliczasz se zapotrzebowanie nakalorie bialko wegle i tluszcze
Dzielisz se odpowiednio na np 5 posiłków
i jezeli jestes w szkole i nie mozesz wziasc czegos do jedzenia wypijasz bulka oczywscie wliczasz go w zapotrzebwanie dzienne, lub np jesli w danym posilku masz mało biała wtedy dodajesz biało w proszku
U Góry ci dałem linki poczytaj se najpierw ułóż jako-taka diete, i wklej Diete to Działu Odżywianie i oni ci tam troche poprawia ja tylko nie zakładaj im teamtu w Stylu Ułóżcie Mi Diete bo nikt za ciebie tego nie zrobi ok
PZDR