brat 12 lat - redukcja

witam, chodzi o brata ma 12 lat a wazy 56kg, postanowilem ze bedzie chodził ze mną na siłownie, jest rowerek i bieżnia, z racji jego mlodego wieku nie bedzie ćwiczył ani wolnymi ciezarami ani na przyzadach, ma astme wiec i z tym bedzie trzeba uwazac jednak plan jest dlugoterminowy, o wszystko dbam ja wiec moge kupic mu cos lekkiego na spalenie jesli cos takiego jest, dodam ze moim zdaniem chlopak ma dziwna przemiane materii, slodyczy duzo nie je, ogolnie duzo nie je a tyje i cos z tym trzeba zrobic żeby nie obudził sie w wieku 18-20 lat
z gory dziekuje za kazda pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 12

Waga: 56

Wzrost: 166

Obwód klatki: 0

Obwód ramienia: 0

Obwód talii: 0

Obwód uda: 0

Obwód łydki: 0

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzooo

Aktywność w ciągu dnia: zajecia w-f w szkole

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie

Odżywianie: wszystko

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: astma

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x bieżnia i rowerek

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nie

po pierwsze - zadnych ciezarow i maszyn
jezeli koniecznie chce cos robic to - podciaganie na drazku podchwytem, pompki w roznym rozstawie i pod roznym katem, pompki francuskie

co do jedzenia - problemem moze byc zle rozlozenie posilkow i zly ich sklad
fajnie, gdybys dal rade wrzucic jakis jego dzienny jadlospis
nie wprowadzalbym zadnych diet - ograniczlbym cukry proste, szczegolnie w godzinach wieczornych
zwiekszylbym za to aktywnosc fizyczna - niech gra w pilke, kosza, basen, rower...