Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego. Jestem w sferze cwiczen nieco zielony, ale po przejrzeniu tego forum wiem juz, ze przez 8 tydodni powinno sie robic trening ogolnorozwojowy ACT (i tu pytanie czy faktycznie tak dlugo? Planuje cwiczyc 3 razy w tygodniu, czyli zalozmy 24 pierwsze treningi ten ACT? Zrobic 12 stacji i do domu, czy jak?:P) A teraz postaram sie poruszac zgodnie z instrukcja:P:
1. Mam zamiar zaczac 3 razy w tygodniu, czas to nie problem.
2. Nie trenowalem..
3. Jesli chodzi o cele to chcialbym schudnac na udach, tylku, brzuchu i przypakowac na rekach i klatce:)
4. Czasu mam sporo, a silownia na ktora bede chodzic nie jest za duza, ale podstawowe sprzety posiada i nie tylko.
5. Jesli chodzi o przeciwskazania medyczne to kilka miesiecy temu mialem zlamana kostke, ale juz mi to nie doskwiera. Przy przysiadach czasem strzela mi w kolanach, a przy podnoszeniu hantli w lokciu.. Chociaz nie zawsze.
Bede ogromnie wdzieczny za pomoc, z gory dzieki:)