trening 14 latka

Witam
mam 14 lat i zaczynam dopiero cwiczyc
mam wlasna silownie i dosc duzo ciezarkow gryf prosty , lamany itp
waze okolo 75 kg i 185cm wzrostu
niewiem od czego zaczac
jakie cwiczenia itd jest w stanie ktos mi pomoc?
pozdro

Może na początek czytnij sobie to:

https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%-_Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html

Jeśli Cię to nie zniechęciło do siłowni, to możesz się wzorować na tym:
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

Jeżeli nie znasz wszystkich ćwiczeń sprawdź sobie co jest, co tutaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Najodpowiedniejsze jednak dla Ciebie z racji Twojego wieku będzie postępowanie według wskazówek zawartych tutaj:
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

Czytaj forum, ucz się od bardziej doświadczonych, a na pewno będą postępy i będziesz zadowolony z treningów.

Pozdrawiam