Nowy poprawiony plan ale czy dobrze :?

Poniedzialek i Czwartek: Klatka, Triceps i Plecy
Klatka:
-Wyciskanie sztangi w lezeniu: 10 8 6 8 10 (progresja)
-Wyciskanie sztangielek w lezeniu głową w góre/dół (na zmiane) 10 8 6 (progresja)
-Rozpiętki 8,8,8 (stały ciężar)
Triceps:
-Prostowanie ramienia ze stangielką w opadzie tulowia 10 8 6 (progresja)
-Wyciskanie francuskie w siedzie 8 8 (stały ciężar)
Plecy:
-Martwy ciąg 10 8 6 (progresja)
-Podciąganie sztangi w opadzie 10 8 6 (progresja)
-Szrugsy 10 10 10 10 (stały ciężar)
*nie wiem czy nie ćwiczyć pleców razem z bartaki czy oddzielnie??

Wtorek i Sobota
Barki:
-Wyciskanie sztangi zza głowy 10 8 6 8 10 (progresja)
-Unoszenie sztangielek bokiem w góre 10 8 6 (progresja)
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10 8 6 (progresja)
Biceps:
-Uginanie sztangi stojąc 10 8 6 8 10 (progresja)
-Uginanie ramienia ze sztangielka w siedzie-w oparciu o kolano: 10 8 6 (progresja)
-Uginanie ramion uchwyk "młot" 10 8 6 (progresja)
Nogi:
-Przysiady ze sztangą: 12 10 8 6 10 (progresja)
-Prostowanie nóg w siedzie 12 12 12 (stały ciężar)
-Uginanie nóg w lerzeniu 12 12 12 (stały ciężar)
-Wspinanie się na palcach stojąc 10 10 10 (regresja)

Trening brzucha: Codziennie Aerobiczna "6" Weidera (a6w) od 11 dnia

PROSZE O OCENE I EWENTUALNE KOREKTY, NIE WIEM CZY DOBRZE ROZPLANOWAŁEM POŁACZENIE PARTI NA JEDNYM TRENINGU

Dane o sobie. Masz w podwieszonych informacje co powinienes o sobie napisac zanim dasz plan do oceny

Ale jak dane są w profilu to chyba nie trzeba podawać co nie??
ale jak już tak chcecie to:

Wiek: 17 lat
Waga: ok.63 kilo w tej chwili (ale wga jest niedokladna)
Wzrost: 184 cm
Starz: ok. 8 miesiecy już niepamiętam dokładnie