(większy) Bic koniecznie potrzebny!:-)

a jak ćwiczyć na rzeźbę bica? i jak w taki sposób jak bica na rzeźbę będę ćwiczyć reszte to da efekty pod względem rzeźby?

Jeżeli zależy Ci na rzeźbie, to zasada jest prosta, zwiększasz zdecydowanie ilość powtórzeń (nawet do 15 w jednej serii) kosztem obciążenia. Dla znacznego podniesienia intensywności treningu skracasz długość przerwy, możesz się pobawić w serie łączone, czyli wykonujesz powiedzmy 12-15 powtórzeń uginania ramion ze sztangą i bez żadnej przerwy przechodzisz do kolejnego ćwiczenia na tą samą grupę mięśniową, czyli na przykład uginanie stylem młotkowym, dopiero po tej serii możesz odpocząć. Jeżeli przebrnąłeś już przez pewien etap przyzwyczajania organizmu do ciężarów, możesz spróbować również superserii, czy tak zwanych "21". Do tego dochodzą aeroby, w celu szybkiego pozbycia się zbędnego tłuszczu (im mniej tłuszczu tym lepsza rzeźba).

a czy po rzeźbie podczas normalnego bic nadal będzie dostawać masy? no chyba że lepiej zrobić troche masy i później rzeźba? obecnie mam 35cm... pozdro

Jasne jest, że w pierwszej kolejności trzeba coś zbudować, żeby później móc to coś wyszlifować i wyeksponować.