Mega brzuch - mega problem.

Stało się. Kilka lat hodowli dało efekt, wychodowałem potwora - mega brzuch. Nie wierzę w żadne diety cud. Moim marzeniem jest by w sierpniu 2008 bez wstydu zdjąć bluzkę na plaży.
Proszę o rady.



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 90

Wzrost: 175

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: 110

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: właściwie brak

Odżywianie: dużo słodyczy, tłustego żarcia i piwa

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak dolegliwości

Preferowane formy aktywności fizycznej: codzienna jazda rowerem, ok 1h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: brak

Po pierwsze odpowiednia dieta np. oparta o to :

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html


ćwiczenia siłowe czy to na profesjonalnej siłowni (polecam) czy to samemu w domu

ćwiczenia aerobowe i spora aktywnośc (bieganie, rower, sporty drużynowe, długie spacery...)

i będzie coraz lepiej