Cwicze 3 miesiace i co teraz Prosze o pomoc

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

Supinacja jest to obkrecanie nadgarstka w czasie uginania reki

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

blub22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 321

dzieki stary

Nie sluchajcie nigdy tych ktorym wydaje sie ze cos wiedza bo im sie tylko tak wydaje.

...

Aciuuu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 42 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 176

ech mozesz mi napisac wprost jakie cwiczenia moge wykonywac :> i ile by miala trwac przerwa miedzy cwiczeniami ?? jaks sadzisz e nie rozumiem

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

Proponuje cos takiego:
1. Wyciskanie sztangi plasko 2s
2. Wyciskanie hantli na skosie 1s
3. Unoszenie hantli bokiem 2s
4. Unoszenie hantli bokiem w opadzie 1s
5. Wyciskanie francuzkie 3s
6. Unoszenie tulowia z opadu (grzbietki) 2s
7. Drazek/wioslowanie sztanga 2s
8. Przysiady ze sztanga 4s
9. Uginanie ramion ze sztanga 3s

3 razy w tyg np. pon-srd-pt
przerwy miedzy seriami 120-150 sek.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Aciuuu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 42 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 176

ok zaraz spr w atlasie co ijak wyglada akurat dzis za 1,5 h bewde mial trening :D to wprowadze to w zycie ale czy to ebdzie dzialo zacznie mi rosnac co ma rosnac?:D

...

Aciuuu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 42 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 176

jest jeden priblem narazie nie moge lawki opuscic w dol mam jakas prymitywna:D inne cwiczenie zamiast wyciskania sztangielek w skosie

siara ale co tam ... nie moge tego znalesc w atlasie :
Unoszenie hantli bokiem 2s
4. Unoszenie hantli bokiem w opadzie 1s

(grzbietki) na czym ja mam toz zrobic chyba tylko moge na ziemi lezac:D

prosze wyjasnic :

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53180 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400644

Co do lawki to ja ci nie jestem w stanie pomoc. Jesli nie mozesz miec skosu to daj na plasko wszystko
Te 2 cw ktorych nie znasz szukaj w barkach w Atlasie
Grzbietki mozesz robic na ziemi

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat