Kłopoty po dextrozie i kreatynie

Witam, brałem kreatynę 1250 mg z olimpu i do tego dextroze z małym dodatkiem tauryny o smaku cytrynowym tej samej firmy. Efektów jakiś super nie widzę mam za to jeden problem: mam cholerne zaparcia, śmierdzące pierdy i czuje ucisk w dolnej lewej części brzucha. I mam następujące pytania czy ktoś z czymś takim się kiedyś spotkał, jakie mogą byc przyczyny tych problemów, co radzicie zrobic ?? Dodam, ze nie były to moje pierwsze odżywki brałem już niejednokrotnie suple bardziej obciążające organizm i nic a tu tera takie jaja. Dawkowanie było mniej więcej takie ( w dni treningowe) 3 kapsy przed i 2 po treningu do tego przed treningiem i po rozrobioną w wodzie dextroze ( ok. 3 łyżki stołowe), wody spożywam ok 4 litrów dziennie, diety jakiejś specjalnej nie utrzymuje, jeżeli ktoś może mi pomóc to z góry dzięki (jak pomyliłem dział to sorry ale ten wydał mi się odpowiedni) pozdro,

odstaw najpierw dextro - zobacz czy sie polepszy, jak nie to odstaw kreatyne... pomysl czy nie zmieniales ostatnio diety? czy nie przesadzasz z mlekiem? mozesz sprobowac dorzucic do diety jakies zywe kultury bakterii (probiloac), brac kreatyne z posilkami.

roziwazan jest wiele, najlepszym - dostawwienie prewparatow i/lub wizyta u lekarza.

no a ktoś jeszcze coś dopowie ??

możliwe że coś w diecie szwankuje, takowej nie masz więc tu może być problem...

Zakup Probiotyk ( w patce ci doradzą jaki)
Są to żywe kultury bakterii, pomagają w trawieniu itp.

Może za dużo jesz błonnika?

Błonnik to raczej opróżnia jelita, jaja mleko odstawiłem, ale na razie nie widzę efektów...

Nagłe dostarczenie organizmowi dużej dawki błonnika może wywołać wzdęcia i bóle brzucha. Dotyczy to zwłaszcza roślin strączkowych. U niektórych osób produkty zawierające dużo błonnika, szczególnie pszenne, mogą podrażnić żołądek.

a zadanie błonnika jest inne niż opróżnić jelita

nie wiem co mogło wywołać takie objawy... jedna proponował bym ci brać 3 capsy creatyny rano i 3 po treningu... bo creatyna z dextro krotko przed treningiem to raczej nie najleprzy pomysł... dextro chyba tylko po, ale mogę sie mylić w końcu znawca nie jestem

z tego co slyszalem to duzo ludzi(ja tez mialem w pewnym stopniu) ma takie objawy po kreatynie chociarz nie az tak hardkorowe jak ty...

odstaw dextroze, smazone i tluste rzeczy jjak nie bedzie lepij to pomyslimy