Oceńcie moje FBW.

A

Klatka:
Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 12 10 8 8 [120] [ostatnia seria 8 powtorzen?]
Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce (35 stopni) 10 10 10 [120]
[wywalilem rozpietki, dac cos za to czy zostawic 2 cw?]

Barki:
Wyciskanie sztangielek w siadzie 12 10 8 [120]
Unoszenie sztangielek bokiem w góre 12 12 12 [90]

Triceps:
Francuskie wyciskanie sztangi za głową siedząc 12 10 10 10 [120]

Brzuch:
Skłony w leżeniu płasko 15 15 15 [90]
Unoszenie nóg wisząc na drążku 15 15 15 [90]

Łydki:
Wspięcia na palce stojąc 15 12 10 8 [90]

B

Nogi:
Przysiady ze sztangą na barkach 15 12 10 [120]
Prostowanie nóg siedząc 12 12 [90]
Zginanie nóg leżąc 12 12 [90]

Grzbiet:
Unoszenie tułowia z opadu 12 12 12 [120]
Podciąganie na drążku szeroko do klatki max-do 10 max-do 10 [120]
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 12 10 [120]
Szrugsy stojąc sztangielkami 15 15 15 [120]

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12 10 8 [120]
Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 12 12 [90]

cos jeszcze?

Jest gites 2 cw na klate stykna

ok dzieki :D