Zrobiłem Plan treningowy - Czy dobry?

Witam

Czytałem nieco na tym forum o treningu jakie mięśnie z jakimi ćwiczyć jak ćwiczyć ile trwają serie itp. itd.
Gdy już przeczytałem te tematy posatnowiłem zrobić swój plan.

Dopiero co zacząłem ternować dokładnie od 2 tygodni

byłbym zoobowiązany gdybyście go ocenili (prosze wziąść pod uwage, że mam bardzo krótki czas stażu)

oto on:
Dzień 1

Klatka:
1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (chwyt szeroki) 4x12
2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (chwyt wąski) 4x12
3.Rozpiętki na ławce skośnej 4x12

Biceps:

1.Uginanie przedramion z gryfem łamanym 4x12 (chwyt wąski/szeroki)
2.Uginanie przedramion na modlitewniku 4x12
3. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc (chwyt młotkowy) 4x12

Dzień 2 wolne

Dzień 3

Plecy:

1.Wiosłowanie 4x12
2.Ściąganie górnego drążka do klatki piersiowej 4x12
3.Martwy ciąg 3x10
4. Szrugsy ze sztangielkami 2x14

Ticeps:

1.Wyciskanie Francuskie sztangielkami siedząc 4x12
2.-//- -//- sztangą leżąc 4x12
3.Ściąganie drążka wyciągu w dół 4x12

dzień 4 (wolne)

dzień 5

Nogi:

1.Przysiady ze sztangą 4x12
2.Wspięcia na palce siedząc 4x12
3-//- -//- stojąc 4x12

Barki:

1.Unoszenie sztangielek zza głowy 4x12
2.Arnoldki 4x12
3.Unoszenie sztangielek na boki 3x10
4.-//- -//- w opadzie tułowia na boki 3x10


wzorowałem sie na planie treningowym "Tomot"-a

Zacznij od tego: https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html 

jak kolega wyzej. Split sie dla ciebie nie naddaje