Szacuny
2
Napisanych postów
171
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1440
witam,
ćwiczę 5 miesięcy i chciałbym zmienić plan treningowy, ponieważ do tego za bardzo się już chyba przyzwyczaiły moje mięśnie?
proszę o dobre ćwiczenia na poszczególne partię ciała i z tego ułożę plan do ćwiczeń, (te ćwiczenia, które sami robicie i jesteście zadowoleni) do ćwiczeń proszę napisać ile serii i ile powtórzeń ; )
TRENING NA MASĘ oczywiście,
chodzi mi o partię takie jak:
*** poniedziałek - klatka, triceps, nogi
*** środa - plecy, biceps, kaptury
*** piątek - klata, triceps, nogi
*** sobota - barki, biceps,
to co mam do wykorzystania do robienia ćwiczeń to: sztanga, ławka, hantle.. taka domowa siłka,
Szacuny
9
Napisanych postów
1471
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53505
cwiczenia dobierz sobie a atlasie cwiczena jak na mase to plan beznadziejny kazda partia cwicz raz w tyg.np:
poniedzialek-klata triceps
sroda-plecy biceps
piatek-barki nogi
Szacuny
2
Napisanych postów
171
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1440
hmm raz nie będę ćwiczył, wszystko ćwiczyłem 2 razy, a bica nawet 3 razy w tygodniu i nie narzekam, ponieważ poszło mi 7,5 cm prawie w 5 miesiąca. a tera chcę troszkę poprzestawiać w końcu i ćwiczyć bica 2 razy w tygodniu bo podobno tak jest lepiej, więc pytałem o dobre ćwiczenia, która są sprawdzone przez innych ćwiczących ; )
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
71
Hmm ten plan co masz to jednym slowem hu.... Tak jak kolega wyzej ci napisal :) mozliwe ze cwiczyles ale napewno nie intesywnie i ze niby w 5 mies 7.5 cm przyszlo ci w lapie hmmm musiales ostro koksowac albo musiales w hu... siana wydac na odzywki a teraz niby ile masz w Lapce :) tak z ciekawosci ?