1 cykl masa

czy dobry jako 1 jest cykl monohydratu + jablczanu kreatyny ?

Domyślam się że o dietę zadbałeś bo w przeciwnym razie szkoda się za kreatynę brać bo efekty będą mizerne...
Jeśli masz dietę to mozesz np w treningowe rano i po treningu jabłczan a w nietreningowe zwykłe mono:)

jesli dieta i plan cwiczen jest ok i trenujesz wiecej jak 7 - 8 miesiecy to: jak na pierwszy cykl to mono (podobno vitalmax dobry i tani) do tego zma, omega-3, witaminy, carbo po treningu, bialko/ gainer do uzupelnienia diety jesli cos zle napisalem niech ktos mnie poprawi, sam nigdy nie bralem zadnej odzywki i to co napisalem oparte jest bardziej na wiedze z czytania art. na tym forum niz z doswiadczenia

jesli dopiero zaczynasz trenowac lub masz zly plan treningowy lub nie przestrzegasz diety lub przestrzegasz ale zlej to:
lepiej kup za te pieniadze paczke dzieciakom do domu dziecka ...