Bark, wystające kości, pytanie.

Witam, trenuje już od 5miesięcy, masa poszła w góre o 11kg. ale ciągle mam problem z barkami. Nie chodzi nawet o to że nie rosną, ale rosną w denerwujący sposób. Na zdjęciu które dołączyłem zaznaczyłem takie denerwujące kości, które mi wystają i strasznie mnie to wkurza, psuje cały efekt, reszta ciała jest już nawet ok.
Znajomy z siłowni powiedział: "Masz poprostu chude barki, ćwicz regularnie barki." No i ćwicze i mięśni rosną, tylko że WOKÓŁ tych denerwujących kości! W prostych słowach chodzi o to że tworzy się jakgdyby rzeźba wokół nich. Jak napne się w tych okolicach to widze mięsnie które urosły przez te 5miechów i... kości które nadal wystają...
Czy jest na to jakaś rada? czy mam to poprostu zalać tłuszczem?
Te kości są pokryte skórą, nie ma tam mięsni wcale, więc nie ma co urosnąć dlatego to tak wygląda. Poradzcie coś.
Dzięki.

Zmasuj klate, barki (przedewszystkim przedni akton) i kaptury, a te kosci beda stopniowo znikac

j/w, górna partia klatki piersiowej, mi pomogło. Tobie też powinno

Dzięki za odpowiedzi. To jeszcze jedno krótkie pytanie mam, a nie chce zakładać nowego temu. Powiedzcie mi, żeby robić prawidłowo szrugsy to łopatki muszą być ściągnięte mocno do tyłu, czy może raczej ramiona mają być ściągnięte do przodu (w pozycji lekko przygarbionej), czy może po środku - pomiędzy tymi dwoma pozycjami bo nie jestem pewien?

Dzięki.

Raczej lekko do przodu , nigdy się nad tym nie zastanawiałem szczeze mówiąc

Sosna właśnie szrugsy ci pomogą w zasłonięciu tej jednej kości wystającej (kółko na twojej fotce). Ja robię tak, że klatka wypięta lekko a ręce tak żeby były za plecami, łopatki to się same jakoś ułożą

Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2007-11-15 20:59:18

Robiąc szrugsy pochyl się nieznacznie do przodu i unoś ramiona ściągając jednocześnie łopatki.

Nie zaokrąglaj pleców ani nie pozwól by barki uciekały za bardzo do przodu.

POZDRO

Czawaj a można ręce lekko do tyłu odchylać przy unoszeniu? (chodzi oczywiście o szrugsy)

Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2007-11-16 14:07:39