trenuje Kick Boxing 4 razy w tygodniu
i tak sie zastanawiam czy jest to trening aerobowy,
po przeczytaniu postow o treningach aero mysle ze pasuje on do "definicji" ...
trening wyglada tak
rozgrzewka trwa okolo 20 minut, caly czas bieg, lub jesli jest to rozgrzewka z miejscu to podskoki, w czasie biegu robimy wszelkie wymachy ramion, skrety, bieg boxerski, wymachy nog, krazenia glowy, co jakis czas przerwa w biegu i np 5 pompek lub 5 przysiadow, "kolano do klatki" "kolano do barku" i tym podobne, nastepnie chwila marszu i nadal wymachy skrety itp, pozniej tak z 3 minuty szybszego sprintu, pozniej znow marsz, "wyregulowanie oddechu" jak to trener nazywa, i po chwili rozsciaganie statyczne, dynamiczne,
pozniej zaczyna sie wlasciwa czesc treningu (tra niecala godzine)
najpierw troche technik "w powietrze" a nastepnie tarczowanie technik, na sam koniec pompki brzuszki przysiady na zmiane po kilka serii, rozluznienie ramion nog i do domu :)
i teraz tak
z tego co czytalem to pierwsza czesc czyli rozgrzewka to trening tlenowy (calyc zas praca w podobnym tempie)
jednak pozniej gdy zaczynamy tarczowanie wyglada to tak ze co jakis czas trener przerywa i mowi co robi zle, pokazuje nastepnego kombosa :) i znow zaczyna sie robic kombinacje tak przez okolo 3-4 minuty (duza intensywnosc, szybkie tempo) i pozniej znow przerwa tak okolo 2 minut wiec ta czesc jest beztlenowa tak ?
nie wiem czy dobrze rozumuje ale tak by wynikalo z tych postow ktore czytalem :D
czy taki trening jest dobry na spalanie tluszczu ??
czy lepiej jezdzic z 40 minut na rowerze ?
z gory wielkie dzieki za pomoc
pozdrawiam