ile kg mozna schudnac w ciagu miesiaca

dokladnie. choc jak sie ma spory poziom tluszczu, mozna nieco szybciej - z naciskiem na nieco.

600 kcal to zdecydowanie za malo, 1500 traktowalbym jako minimum. a dieta nie jest taka podobna, bo Ty w 2 posilkach masz tluszcz, w precision nutrition w wersji redukcyjnej w 2 posilkach nie ma tluszczu - w reszcie jest. a z mies chyba najlepszym jest wolowina, nie sposob nie docenic tez tlustych ryb - jesli nie jesz, warto suplementowac sie omega-3 w kapsulkach. poza tym dodawac oliwe do salatek, jesc cale jaja, orzechy, nasiona...tluszcz musi byc.

wiem o tym doskonale ale tak jak powiedzialam wole szybko schudnac a potem martwic sie o utrzymanie wagi niz chudnac 1 kg tygodniowo bo podejrzewam ze nie dala bym rady tak na dluzsza mete trzymac diety i nie widziec rezultatow.teraz chudne szybko ale nie jest to efekt glodzenia sie tylko wysilku na silowni wiec nie obawiam sie ze cos moze byc nie tak narazie czuje sie ok nic mnie nie boli i na nic nie narzekam

doskonale o tym wiem ze najlepiej tracic wage powoli ale podejrzewam ze nie utrzymala bym dlugo diety nie widzac efektow dlatego wole schudnac raptownie a potem pilnowac zeby waga nie rosła jest to dla mnie wielka motywacja schudłam juz 6 kg i stracilam 9,5 % tłuszczu,i 17,5 cm w obwodzie ciala uwazam ze to duzo ale nadal jestem za ciezka chcialam sie dowiedziec czy to prawda ze miesnie sa 4 razy ciezsze od tłuszczu?.wracajac do tematu nie katuje sie cwiaczenia sa co prawda meczace ale zarazem przyjemne,czuje sie bardzo dobrze i samoocena bardzo mi sie podniosła chociaz nie jestem chuda widze ze bywaja momenty kiedy ktos za mna sie odwroci na ulicy albo mnie zaczepi dlatego uwazam ze ten sposob jest lepszy

chcialam sie dowiedziec czy to prawda ze miesnie sa 4 razy ciezsze od tłuszczu?

~3 razy , prawda

na jakiej zasadzie uważasz że jesteś za ciężka ?

po prostu przy moim wzroscie waga jest za duza
mam 160 wzrostu i waze 65 kg czyli przynajmniej z 12 kg za duzo