uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem

1#czy to jest wogóle wykonywalne , mam to w planie , robilem to samo podchwytem wszystko elegancko wychodziło ale nadchwytem ni w tą nie w tą nie poszło nie wiem ocb moze na malo cily (samym gryfem,nawet malym nie dalem rady) ocb ?
2# podnoszenie sztangielek stylem młotkowym 3x12 - przy jednej seri jedną ręką 12 czy 6 wychodzi razy wychodzi ?

Zmieniony przez - wbmike88 w dniu 2007-11-14 15:35:04

1. Moze masz slabe przedramiona, ale az tak slabe Nie wiem ocb
2. Kazda reka robisz te 12 ruchow

1. Jeżeli przedramiona masz tak słabe, to ćwicz uginanie przedramion ze sztangielkami:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#12
Banalne ćwiczenie, powinieneś sobie wyrobić mięśnie do podnoszenia gryfu.