Pozbycie się tłuszczu

Witam wszystkich,

Sprawa wygląda następująco, jestem w chwili obecnej na drodze ustawienia sobie diety pod siebie, ale w tym wątku chciałbym zapytać o inną kwestię - jak spalić tłuszcz.

Mam dziwną genetykę i tłuszcz osadza mi się na pośladkach, na brzuchu praktycznie go nie mam. Ćwiczę od dość dawna w domu i mimo, że czuję mięśnie to są one zakryte przez tłuszcz, dotąd jadłem co popadło, ale czas na zmiany.

Prosiłbym o udzielenie kilku rad, o co zadbać, by spalić tłuszcz i czego się wystrzegać.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 67

Wzrost: 172

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: praca, ale zdalna, więc jestem w domu cały dzień i mam czas na ćwiczenia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w chwili obecnej brak - zima

Odżywianie: jajka, płatki śniadaniowe, jajka, ryż, warzywa smażone, fistaszki, woda niegazowana 2 l dziennie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry stan zdrowia

Preferowane formy aktywności fizycznej: każdego typu, mogę trenować codziennie, czas nie gra roli, liczy się efekt

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ThermoSpeed Extreme

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe, że dodam

Stosowane wcześniej diety: brak

Po pierwsze odpowiednia dieta przedewszystkim bo to dlatego, że zaniedbałeś to są problemy jakie są .

Tłuszcz spala się wtedy kiedy ma się ujemny bilans kaloryczny, więc jeśli takowy będzie to tłuszcz z tyłka zejdzie


polecam => https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Wielkie dzięki za pomoc!