Poniedziałek
Plecy,Nogi,brzuch
Wtorek
Klata bicepsy,brzuch
Środa
wolne
Czwartek
Nogi,łydki,brzuch
Piątek
Barki,triceps
Robie 12-14 serii po 8-10 powtórzeń na duże partie mięśni a na małe 9-12 serii po 6-10 powtórzeń, między seriami robie do max 4 min przerwy. Co sądzicie o tym planie? Chciałbym go zmodyfikować tak aby miał natężenie na rzeźbę i jakie suple do tego najlepiej brac. Trenuję już ponad rok mam dobre wyniki lecz wszytko poszło w masę i siłę. Z góry dzięki za odpowiedzi javascript: test('');
javascript: test('');
Człowieku nie pozwól aby przypadek uformował ciało twe.