Co na dwugłowy?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 345 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8516

Witam.

Poszukuje jakigoś ćwiczenia bezprzyzadowego na dwugłowy uda do takiej rozpiski:
1.Podciaganie
2.MC
3.Wioslowanie
4.Przysiady
5.???<- tu według planu ma wejsc cos na 2glowy
6.Uginanie ramion
7.Wykorki
8.Mlotkowe uginanie
9.Przedramiona

Zastanawaialem sie nad Dzien dobry ale boje sie o prostowniki

Dzięki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sebapl

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2366 Wiek 48 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6196

Martwy ciąg na prostych nogach - lepszego nie znajdziesz!!

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - jak zaczac
http://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html - jak ulozyc trening
http://www.sfd.pl/Moja_silownia_!!-t355278.html - Moja silownia
Pozdrawiam wszystkich :)

...

proba12

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 345 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8516

Dwa razy robic martwy?

...

sebapl

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2366 Wiek 48 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6196

Nie, zmień tylko wersje ciągu !

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6494 Napisanych postów 62286 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777509

Nie ulega wątpliwosci ze martwy na prostych jest bardzo dobre ale dwa martwe ciągi na rozpisce to nie wiem czy dadzą rade prostowniki.
Dałbym uginanie nogi z cięzarkiem przy kostce lub przysiady wykroczne pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...