Pomoc w redukcji tkanki tluszczowej

Taki post widnieje kilka pod moim, i musze powiedzec ze mam podobny problem :( . Najwieksza moja zmora sa slodycze (szczegolnie czekolada) oraz "nocne eskapady" do lodowki. Wiem, ze to nie zdrowe
ale mimo wszystko to silniejsze ode mnie. Narazie wszystko konczy sie na postanowieniach : od jutra, a jak wszyscy
wiedza to nic nie da bo jutro znowu bedzie od jutra , i tak w kolo macieju. Kolejne moje pytanie jest takie czy
mozna ten trening robic rano,i czy w tym wypadku trzeba jakos zmieniac diete (we wszystkich poradnikach dietetycznych
dieta przed i po treningowa jest ok 15 i 17) ze wzgledu na wiekszy poranny wysilek?. Jezeli chodzi o sama diete to jeszcze
nie zdazylem sobie jako-takiej ulozyc (teraz zlapalem sie za ten poradnik->https://www.sfd.pl/Dieta_-_u��_sam_a_-t315296.html , wspomagany tym poradnikiem ->
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html) i jak juz cos wyczaruje dam znac i niech ktos powie czy taka dieta jest ok. Jedyne za co sie chyba nie musze
zabierac sa lydki ktore sa dosyc ladnie wyrzezbione (pozostalosci po trenowaniu judo ), niestety reszta jest kompletnie do wymiany.

Za wszelka pomoc dziekuje

Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 87

Wzrost: 175

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: 100

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żaden , kiedys judo

Odżywianie: otalny dietetyczny chaos :P bardzo bardzo zle odzywianie przeplatane czestym jedzeniem slodyczy

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak (wyjatkiem moze byc samo mleko ktorego po prostu nie lubie)

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporo czytalem o HIIT i mysle, ze to cos dla mnie. Ewentualnie moze dojsc jeszcze silka 2x w tyg.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak