Pomoc niedoświadczonej ;)

Heeej :) Pomoze ktos i ulozy jakos fajną dietkę , ewentualnie poradzi cos ,aby zrzucic wagę do 55 kg i spalic tkankę tluszczowa glownie brzuszek i uda :) ? Pliiis :P

Płeć: Kobieta

Wiek: 19

Waga: 67

Wzrost: 171

Obwód klatki: 80

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: ??

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: tez nie wiem ;p

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: o matko :)

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen - zacznę i jeszcze chcę zacząć fitnes , silownia , aerobik ;]

Odżywianie: nie lubię za duzo pomidorow
czarniny , wątrobki

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tyg basen , 3-4 aerobik , silownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie

Stosowane wcześniej diety: zastanawiam sie nad wprowadzeniem kopenhadzkiej , ale nie wiem czy jest sens sie tak katowac

diety nikt tutaj nie układa, my tylko pomagamy i korygujemy twoje błędy

jeśli chodzi o dobrą diete to polecam zastosować się do tego => https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

+

aktywność fizyczna (siłownia, bieganie, rower, długie spacery...) i będzie coraz lepiej.

zdr.