trening początkującego do Oceny!!

cześć
robie jużte ćwiczenia od 2 tygodni, i chciałbym żeby ktośocenił ten trening... ponieważ nei wiem czy jest dobry czy nie. i czy warto tak ćwiczyć zeby były efekty
zaznaczam że moim celem jest najpierw wzmocnienie i wyrobienie mięśni brzucha, a później chce poprzez a6w zrobić rzeźbe- zęby wszystko ładnie było widoczne
ćwiczenia:
1.spinania 3x20
2.wznosy kolan w góre (pozycja leżąca)4x15
3.wznosy prostych nóg w góre (pozycja leżąca) 4x15
4.nożyce pionowe 3x15
5. rowerek- miedzy wszystkimi cwiczeniami- zawsze x2 po ok 2 min
6.skłony boczne z ciężarkiem 2x15

jest to trening według mnie na poprawienie kondycji mięsni brzucha i rozwój ich, zależy mi głównie na brzuchu ale robie także :
7.półpompki 4x20
8.przysiady z wąskim rozstawem nóg 3x17
9 przysiady z szerokim rozstawem nóg 3x17

czy ten trening może być? dieta zaznaczam jest, mam ujemny bilans kaloryczny wiec redukcja jest, bede ten trening robił jeszcze tydzień i przechodze na a6w zeby łądnie brzuh był wyrzeźbiny
czy dobrze mysle?jesli trening jest zły to co mam zastosować? prosze o opinie
z góry dziękuję!

Podczas redukcji najważniejsza jest dieta, trening całkiem dobry ale proponuje przejść na a6w. Jeżeli zależy Ci na redukcji dołącz jeszcze jakieś aeroby 2 razy w tygodniu. a reszta niech to będzie brzuch.