hardgainer
TerrorC
czemu opadaja?
to proste.za malo trenujesz,aby wiedziec,jak prawidlowo przecwiczyc dana grupe,aby potrzebowala az tylu dni odpoczynku.
jestes na etapie nowicjusza,a dla niego najbardziej korzystnym rodzajem treningu jest wlasnie full body-malo cwiczen,wieksza czestotliwosc.
dlaczego mala ilosc cwiczen?
jesli mamy do przecwiczenia kilka duzych partii na treningu(a o to chodzi w full body),to nasz wybor musi byc ograniczony do tych najbardziej wartosciowych-wieksza ilosc cwiczen wydluza niepotrzebnie czas treningu,a przez to czyni go mniej efektywnym.(mam na mysli dodawanie zwlaszcza cwiczen izolowanych).
a wieksza czestotliwosc?
ulatwia doskonalenie techniki(lepiej powtorzyc tak zlozone i trudne cwiczenie,jak przysiad-raz w tygodniu,czy moze 3 x tyg.?) i tym samym-przyczynia sie do szybszego wzrostu sily i masy miesniowej.
Czawaj
mimo,ze dzialasz w dobrej wierze-chcesz pomoc,to moim zdaniem nie przyczyniasz sie w ten sposob do podniesienia wiedzy .
powtorze jeszcze raz:nowicjusz nie jest od myslenia.bedzie mial jeszcze na to czas.
nie jest od zadawania pytan i wyciagania wnioskow-on musi sie tego dopierio nauczyc.
a co do artu by hardgainer-mysle o tym.
lektury.
"BEYOND BODYBUILDING" by PAVEL(Tsatsouline).
(super pozycja!to jedna z tych ksiazek,przy ktorej oczy otwieraja sie szeroko,a zeby wypadaja!.to takze dowod na to,jak ogromna wiedza dysponowali(i dysponuja!) nasi wschodni sasiedzi.)
"PRACTICAL PROGAMMING for STRENGTH TRAINING" by Rippetoe,Kilgore and Pendlay.
w tej chwili-najlepsza ksiazka na rynku!
ksiazka po raz kolejny udowadnia,ze najwazniejszym czynnikiem decydujacym o osiagnieciu sukcesu w treningu jest odpowiednie planowanie-od etapu nowicjusza,do elity.
temat jakze rzadko poruszany w innych ksiazkach(zwlaszcza o kulturystyce).
serdecznie pozdrawiam i zycze przyjemnej lektury!
czemu opadaja?
to proste.za malo trenujesz,aby wiedziec,jak prawidlowo przecwiczyc dana grupe,aby potrzebowala az tylu dni odpoczynku.
jestes na etapie nowicjusza,a dla niego najbardziej korzystnym rodzajem treningu jest wlasnie full body-malo cwiczen,wieksza czestotliwosc.
dlaczego mala ilosc cwiczen?
jesli mamy do przecwiczenia kilka duzych partii na treningu(a o to chodzi w full body),to nasz wybor musi byc ograniczony do tych najbardziej wartosciowych-wieksza ilosc cwiczen wydluza niepotrzebnie czas treningu,a przez to czyni go mniej efektywnym.(mam na mysli dodawanie zwlaszcza cwiczen izolowanych).
a wieksza czestotliwosc?
ulatwia doskonalenie techniki(lepiej powtorzyc tak zlozone i trudne cwiczenie,jak przysiad-raz w tygodniu,czy moze 3 x tyg.?) i tym samym-przyczynia sie do szybszego wzrostu sily i masy miesniowej.
Czawaj
mimo,ze dzialasz w dobrej wierze-chcesz pomoc,to moim zdaniem nie przyczyniasz sie w ten sposob do podniesienia wiedzy .
powtorze jeszcze raz:nowicjusz nie jest od myslenia.bedzie mial jeszcze na to czas.
nie jest od zadawania pytan i wyciagania wnioskow-on musi sie tego dopierio nauczyc.
a co do artu by hardgainer-mysle o tym.
lektury.
"BEYOND BODYBUILDING" by PAVEL(Tsatsouline).
(super pozycja!to jedna z tych ksiazek,przy ktorej oczy otwieraja sie szeroko,a zeby wypadaja!.to takze dowod na to,jak ogromna wiedza dysponowali(i dysponuja!) nasi wschodni sasiedzi.)
"PRACTICAL PROGAMMING for STRENGTH TRAINING" by Rippetoe,Kilgore and Pendlay.
w tej chwili-najlepsza ksiazka na rynku!
ksiazka po raz kolejny udowadnia,ze najwazniejszym czynnikiem decydujacym o osiagnieciu sukcesu w treningu jest odpowiednie planowanie-od etapu nowicjusza,do elity.
temat jakze rzadko poruszany w innych ksiazkach(zwlaszcza o kulturystyce).
serdecznie pozdrawiam i zycze przyjemnej lektury!
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
TerrorC
georgu
