Mój plan na siłę klaty

Trening klaty 3 razy w tygodniu to maksimum. Po co trenować tyle razy, skoro efekt będzie ten sam, albo lepszy(nawet na pewno) i nie będziesz przemęczał organizmu, który bardzo szybko się wypali.

Machnij sobie:

PON: 125/3x3
ŚR: jakaś lekka dynamika
PT:130/3x3

i analogicznie we wszystkich tygodniach. Suple się przydadzą bardzo, bo to i tak strasznie ciężki trening.

powiem tak najlepiej na mnie wplywa trening 1 ciezki 2 sredni 3 lekki nie ma lepszej dla mnie kombinacjoi i wszystkie plany opieram na tej zasadzie