Ból pleców - porady

kreatynina raczej nie niszczy nerek, jeżeli byłoby to zwiazane z kreatyna to powód zapewne musialby byc inny.
jednak jedno co mogłbys -powiedzmy- odczuwać to zwiekszone oddawanie moczu, wiąże sie to zzapewne z koniecznościa wiekszej filtracji nerek z powodu konieczności usuwania wiekszej niz zwykle ilości kreatyniny- jednak ona sama w sobie nie szkodzi nerkom- przynajmniej ja nie spotkalem sie z wiarygodnymi tego typu dowodami...

a nie jadles czegos przypadkiem zwieksz ailoscia soli bo jak jak zjem zaduzo na krecie to potem dzien troche boli ale potem juz ok, nigdy niemialem zeby mocno ale kiedys przed kreta mocno mnie nery latem szarpaly i to chyba mnie przewailo wtedy

hmm...cwicze na lawce prostej i skosnej moze to od tego ?

raczej od ciezkiego treningu.. mogles np zbyt nagle zabrac sie do jakiegos cwiczenia i juz klops

jest takie coś jak korzonki

Mialem to samo. Bol po lewej stronie dolnego odcinka kregoslupa, jak przy rwie kulszowej . Odstawilem kreatyne bol ustal.

Pilem duzo wody.

Kreatyna, szczególnie monohydrat jest najlepiej przebadanym suplementem diety. Wieloletnie badania na dużych grupach osób potwierdziły jej pozytywny wpływ na nasz organizm i brak jakikolwiek negatywnych oddziaływań. Co więcej sugerowana jest ona również osobom starszym i kobietom w ciąży. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne-5435

Jeżeli pojawia się jakaś bolesność, to sugeruje wybrać się do fizjoterapeuty, zadbać o regularne rolowanie i rozciąganie mięśni z oraz co 6-12 miesięcy badania profilaktyczne.

Ogolnie kreatyna sama w sobie nie powinna przeszkadzac w kontuzji, czy poglebiac problemu z kregoslupem. Jest wiele badań, gdzie suplementacja kreatyna wykazuje zmniejszenie CK, DOMS, stanów zapalnych i stresu oksydacyjnego, co nawet moze wspomagac dzialania rehabilitacyjne, czy leczenie. Mysle, ze tutaj mechanizm moze byc powiazany z chwilowa retencja wody, ktora gdzies prowokowala powstanie tzw. back pump i stad efekt nasilonego napiecia i mocniejszego ucisku na krazki miedzy kregowe i podraznienie nerwow.