Trening na z proporcja na rece

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 148

Cwicze na silowni 1 rok czasu jednak najslabiej u mnie z łapką ktora w przeciwienstiwe do klatki lub plecow jest poprostu mala mozecie mi poradzic jakis trening z proporcja na rece?

"Zycie jest zbyt krotkie zeby byc malym,ale bycie wielkim to polowa sukcesu"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

stachers

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 546 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3691

chyba miałes na myśle priorytet ;->

looknij na to
https://www.sfd.pl/temat43126/

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217558

Dobrym rozwiązaniem może okazać się zastosowanie superserii na biceps i triceps.

POZDRO

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Mozna wprowadzic SS jak mowi Czawaj. Staz juz odpowiedni

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

albi666

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5764

nie czaje tych super serii

mozecie wytlumaczyc o co chodzi?? :D

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

...

albi666

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 597 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5764

haloo!! :D moze ktos napisac o super seriach?? :P :D

liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400626

Super seria to takie cos np. (bic + tric)
- Uginanie ramion ze sztanga 4s (bic)
- Prostowanie ramion na wyciagu 4s (tric)

- Uginaniue mlotkowo (bic) 4s
- Francuz siedzac (tric) 4s

Robisz 1 serie uginania ze sztanga po czym 1s prostowania na wyciagu (przerwa), znow uginanie ze sztanga pozniej wyciag (i tak az zrobisz po 4 serie). Nastepnie przechodzisz do nastepnej SS

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...